So macht Gesundheit und Fitness Spass - Nordic Walking mit Hund!
Integrieren Sie Ihren Hund doch in Ihr Sportprogramm. So bleiben Sie beide fit und verbringen mehr Zeit miteinander :-)
Bei Walking und Nordic Walking handelt es sich um sanfte Fitness- und Gesundheitssportarten, die für jeden geeignet sind! Egal ob jung oder alt, gesund oder mit orthopädischen Problemen oder Übergewicht.
Neben den ausführlichen Anleitungen zur richtigen Technik informiere ich Sie über das Stockmaterial sowie die Aufwärm- und Regenerationsübungen und - ganz wichtig - über den richtigen Einsatz der Hundeleine. Sollte Ihr Hund Angst vor den Stöcken haben, erstelle ich Ihnen einen Übungsplan zum Abbau der Angst.
Auf Wunsch erstelle ich Ihnen ebenfalls gerne einen speziell auf Sie und Ihr persönliches Ziel (z. B. Ausdauer-training, Gewichtsreduktion, Intensivtraining) zugeschnittenen Trainingsplan.
Beim Nordic Walking
- sind rund 90 Prozent der gesamten Muskulatur im Einsatz,
- eine erhöhte Durchblutung setzt ein, um die Muskeln gut zu versorgen (dies ist der Grund dafür, dass Ihnen auch nach dem Nordic Walking noch angenehm warm sowie die Nacken- und Schultermuskulatur entspannt ist),
- die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus wird gesteigert
- und das Immunsystem gestärkt.
- Die Ausdauer und Beweglichkeit verbessert sich,
- die Bildung von Gelenkschmiere wird angeregt,
- eine optimale Fettverbrennung setzt ein und
- das Herz-/Kreislaufsystem wird gestärkt.
- Außerdem sorgen die sanften Bewegungsabläufe dafür, dass die Bänder und Sehnen aufgrund der erhöhten Durchblutung elastischer und belastbarer werden. Dies ist gerade für alle die gut, die an Knie-, Hüft- oder Rückenproblemen leiden.
Und nicht zuletzt: Der beste und kostengünstigste Stimmungsaufheller ist das Sonnenlicht. Bewegung an der frischen Luft ist somit eine natürliche "Lichttherapie", die sich positiv auf unsere Stimmung auswirkt!
Sie können sich vom Alltagsstress entspannen. Das Gewicht wird reduziert, die Figur gestrafft und das allgemeine Wohlbefinden steigert sich in Kürze. Und das alles auf eine gelenkschonende Art - mit Ihrem Hund an der Seite!
Wer lieber ohne Stöcke walken möchte, dem zeige ich gerne die richtige Walking-Technik, damit ein effektives Training erfolgen kann.
Wenn Sie auf das untenstehende Grafiksymbol klicken, öffnet sich ein Bild und Sie können sehen, wie sehr die Durchblutung des Körpers beim Walking und - um ein vielfaches mehr - beim Nordic Walking steigt.
Grafik Durchblutung und Erwärmung Lassen Sie uns losgehen!
Im Oktober 2012 habe ich die Fortbildung zur Onko-Walking-Trainerin (Universität Karlsruhe und Deutsches Walking Institut e. V.) abgeschlossen. Nun kann ich auch Krebspatienten mit ihren besonderen Anforderungen hilfreich zur Seite stehen.
Gruppenkurse in Ihrem Verein (mind. 8 Teilnehmer) sind nach Absprache möglich.
Mit viel Spaß unterwegs: